Форум » Беседка » Физическая нагрузка для красоты » Ответить
Физическая нагрузка для красоты
Nastya_Nefelin: Королевская осанка. Сколиоз - индикатор социального неблагополучия, когда мысли только о том, чтобы выжить, про осанку и не вспоминают. Но как быть, если вы не родились королевой и груз проблем уже упал на ваши плечи? Тест на осанку. Чтобы определить недостатки в своей осанке, существует несколько разработок. Например, вот эта: встаньте вплотную спиной к стене. Ноги вместе, голову поднимите так, чтобы затылок касался стены. Проведите ладонью в области поясницы. Если она проходит между поясницей и стеной, то осанка правильная. Причины плохой осанки. Самая частая - недостаток движения. На втором месте - вынужденная поза на работе. Мышцы "привыкают" и поддерживают спину в определенном положении. Как исправить осанку или правила для королевы. Упражение 1: Идеальная осанка близка солдатской, которую в русской армии ввел еще Суворов: спина прямая, живот втянут, плечи опущены. Будущих офицеров учили по-другому: на спину привязывали широкую доску, а на погоны ставили стаканы с водой, которую нельзя было расплескивать при строевой ходьбе.Конечно, не надо практиковать такие экстремальные методы: достаточно полчаса в день походить с... книжкой на голове. Правильная осанка появится сама собой, а заодно можно избавиться от второго подбородка. Упражнение 2: Манекенщиц учат грациозной походке таким образом: на подиуме чертят прямую линию и заставляют девушек ходить так, чтобы стопы находились только на ней. Попробуйте ходить на улице по воображаемой линии и держать в туфельке воображаемую сливу - походка вмиг станет легкой. Упражнение 3: Грудь в себя, спину в себя, все в себя. Каждый раз, когда вы встаете со стула, убирайте "все в себя" и держитесь как можно дольше, в идеале - постоянно. Помимо стройной осанки получите бонус - плоский живот и красиво подтянутые ягодицы.
Ответов - 16, стр:
1 2 All
Nastya_Nefelin: НадиЯ пишет: Nastya_Nefelin пишет: цитата: Сама качаю.)))))))))) Как результат? Да так... С переменным успехом. Я на танцы хожу и на фитнес. Не сказать чтоб очень.
полная версия страницы